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跑步为什么会伤身?

时间: 2017-04-06     17:16 来源: trikke运动 点击: 112次

  现代社会的都市人,工作中涉及体力劳动的时间越来越少甚至于完全没有,亚健康人群比例逐年提升,或许工作之余部分人意识到身体健康的重要性选择健身锻炼并挑战自己的极限,但往往心有余而力不足,不科学的锻炼方式就会让身体遭遇无法承受之痛乃至危害生命。

  跑步或许是最常见的锻炼方式了,但女白领夜跑三小时跑出急性肾衰竭!跑步机跑步20分钟猝死!备战马拉松跑出急性滑囊炎!这些案例听起来是那么让人不可思议,跑步而已,真有那么严重吗?你别说,这些还真是真实发生的事情。那么跑步有什么坏处呢?

跑步伤身

  每天跑步的坏处

  肌肉力量不足膝盖受不了

  由于跑步时大腿肌肉反复收缩,膝关节重复屈曲、伸直,造成髌腱韧带承受的压力过大;当压力达到一定程度后,容易引起髌腱韧带的细微损伤。对于业余的、没有运动健身基础的跑步者来说,这一点体现得尤为明显。长此以往可以产生局部的无菌性炎症,以及髌腱的变性、变脆。

  好在当肌腱开始有小损伤时,你的身体会试图修复这些损伤。所以跑步隔天跑比较好,不要天天都跑步。

跑步伤害膝关节

  体重越大越伤身

  跑步等运动会在脂肪和关节等部位引起共振,共振的效应最后会引起身体与关节的损伤。目前的研究发现,脂肪的体积越大,重量越重,共振的效果越强,对身体的伤害也就越强烈。这也是跑步不需要每天都跑的原因之一,跑步时最好穿紧身衣,一定程度上起到缓冲作用。

  每天都跑步对身体并不好,跑步时身体会有共振效果,这也就是体重基数大的人不适合跑步减肥的原因。大体重者切记不要每天都跑步,可以用游泳等方式替代跑步。并不能达到最好减肥效果

  身体是一个适应性很强的机器,你刚刚开始跑步时可能一公里就能消耗个60-70大卡热量,长时间跑步后的身体已经成了一个完美的跑步机器,同样的速度和距离你可能只消耗40多大卡了。

  跑步与一些无氧训练(家庭哑铃飞鸟、健身房史密斯架)搭配起来才能更有效果。另外,为了保证跑步时身体良好的协调和柔韧性,在跑不休息的那天里,你可以进行一些强化核心的训练(平板支撑、哑铃俄罗斯转体等)。

  阳光体育,无害运动

  锻炼不可以急于求成,也需要循序渐进,长期没有运动过的人更需要注意,可以寻求一些专业健身教练的指导,或者选择公认的无伤害运动项目---帅克trikke运动,这是源自于美国的三轮车运动,曾被《时代周刊》评定为年度全球十大发明之一,美国众多知名周刊杂志《Men's Health》《 IN STYLE 》《people》《RACER》《HEALTH》《CURVES》等纷纷报道并推荐帅克TRIKKE作为家用运动健身和代步的首选。这款三轮运动车究竟有哪些魅力呢?

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  帅克trikke运动车核心技术3CV三点曲面联动系统,该系统可以使得驾驶者在脚不落地、没有链条、无须蹬踏,仅仅就像滑冰一样,依靠身体重心的左右摇摆,便可以驱动车辆前行,这是一项代步和运动相结合的新型运动方式,并且由于三角形所具备的超强稳定性,使得帅克运动代步车具备了双轮或独轮所没有的超强行驶稳定性和灵活性。

  因其扭动身体的驾驶方式,对驾驶者的腰腹瘦身以及腿部塑性具有非常明显的帮助,在同样的运动强度下,帅克运动车可以比慢跑、走路、自行车和滑旱冰平均多消耗25%的能量。在日常上下班的过程中和生活的代步中,便可以完成对自身的锻炼和塑身,人体的主要肌肉都能参与到运动中来,得到充分的锻炼,包括腿、肘部、胳膊、背部、胸部、腹部、肩膀等等,对身体各个关节和肌肉群无任何冲击性。这几乎是不用额外占用你时间的健身代步工具。

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  2013年 《时代周刊》曾经专题报道帅克的一位特别而忠实的粉丝,时年84岁的吉米·卡特和87岁的卡特夫人,都将帅克运动代步车视为自己保持体形和身体健康的不二选择,并且在《60 minutes》采访中亲自驾驶帅克运动车向记者演示。

  锻炼的目的是增强身体素质,而绝不是让身体陷入无法承受的境地,合理运动,科学锻炼,让生活更精彩!


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